これまでの記事で、「1年で110kg→80kg」まで痩せた気合ゼロのルールや、「ドロドロ本格中華粥」「黄金比7:3」といった具体的な食べ方をご紹介してきました。
いざ買ってみよう！と思った時、スーパーやネットには色々な種類のオートミールが並んでいて迷ってしまいますよね。
で、ここで9割の人がやらかすんです。
おい、その6kgパック、カートに入れるのちょっと待て
やらかした過去の自分に言いたいこと
そう、私もやりました。ダイエット初日のテンションMAXで、Amazonの大容量パックをポチる、あの過ち。結果、半年後に戸棚の奥で賞味期限切れのオートミールが鎮座していた、なんてことも……（これは友人の話です、本当です）。
オートミール初心者がまず買うべきは、ネットの大容量パックじゃありません。
スーパーの、あの地味な棚にある小袋です。
「とりあえず試す」が最強な理由
オートミールって、正直なところ「合う・合わない」がはっきり分かれる食べ物なんですよ。この記事でも書いていたように、誤った知識で牛乳をかけて食べてしまって、甘ったるすぎて食べなくなったり、、、
テクスチャーの好みもあるし、「ドロドロ派」か「プチプチ派」かでも変わる。なのに最初から数キロ買っちゃうと、万が一口に合わなかった時、それはもう地獄です。毎朝、義務感と戦いながら無理やり食べ続ける日々……想像しただけで胃が重い。
だから、まずはスーパーで300gくらいの小袋を2種類だけ買ってください。
金額で言えば、合わせて1,000円以下。これで「自分の正解」が見つかるなら、めちゃくちゃコスパいい投資です。
押さえるべきは、この2種類だけ
オートミールの種類って、商品名を見ると色々あって混乱するんですけど、実は初心者が知っておくべきなのは実質2つだけです。
クイックオーツ（細かい粒タイプ）
細かく砕かれてるので、水入れてレンジでチンすると一瞬でとろみが出ます。
前回紹介した「ドロドロを活かす本格中華粥」や「お茶漬け」にするなら、圧倒的にこっちが向いてます。私がメインで食べてるのもこのタイプ。
朝の忙しい時間に、レンジで1分半チンして中華粥の素を入れるだけ。この手軽さに慣れると、もう戻れません。
ロールドオーツ（大きめ粒タイプ）
お米に近い粒感が残るタイプです。
「オートミール7：白米3」のブレンドにする時とか、ご飯っぽい噛みごたえを残したい人はこっちが合います。「オートミールだけだとなんか物足りない」って人は、まずこれと白米を混ぜるところから始めるのもアリ。
最初の1週間でやってほしいこと
小袋を2種類買ってきたら、前回の記事で紹介した食べ方を一通り試してみてください。
- クイックオーツで中華粥を作ってみる。
- ロールドオーツと白米を7:3で炊いてみる。
- クイックオーツでお茶漬けにしてみる。
で、食べながら自分の中で答え合わせするんです。
「あ、自分はクイックオーツで中華粥にするのが一番ラクだな」
「ロールドオーツと白米混ぜる方が、普通のご飯っぽくて続けられそう」
この「自分だけの正解」を見つけるプロセスが、実は一番大事。これをすっ飛ばしていきなり大容量買っちゃうと、高確率で挫折します。
正解が分かったら、ネットで爆買いタイム
自分の好きな種類と食べ方が固まったら、ここで初めてネットの出番です。
日常の「作業」として習慣化するなら、もう圧倒的にネットのまとめ買い一択。コスパが桁違いです。
私が実際に買ってるのは、Amazonで売ってる大容量のクイックオーツ。タイミングにもよりますが、6kgで3,000円台という破格で手に入ります。
ちょっと計算してみましょうか。
よくある質問：賞味期限は大丈夫？
「6kgも買って、賞味期限切れちゃわない？」って心配する人がいるんですけど、これが意外と大丈夫なんです。
私の場合、毎朝1食（30g）＋たまに夜も食べて、だいたい月に1kg強のペース。だから6kgでも半年くらいで消費できます。しかもオートミールって意外と賞味期限長いので、密閉容器に移し替えておけば1年くらい余裕で持ちます。
むしろ、「買い足すタイミングを考えなくていい」っていうのが地味に楽。ストック管理のストレスがゼロになるんです。
まとめ：まずはスーパーのシリアルコーナーへ
1年前、子どもの保育園の入園準備で仕方なく一口食べたオートミールが、まさか私の体重を30kgも落とす相棒になるとは思ってもみませんでした。
昼は普通のご飯を食べてもいい。
夜はお酒を飲んで、シメにオートミール茶漬けを食べてもいい。
いきなり大量に買わず、まずはスーパーの小袋から始める。
気合も我慢もいりません。
まずは今日の帰り道、スーパーで一番小さなオートミールを1袋、カゴに入れるところから始めてみませんか？
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